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Dicas para perder a barriga

Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas depois. A ingestão de líquidos , principalmente durante as refeições causam o aumento do volume do estômago reflectindo na silhueta.
Ou seja quanto mais bebes mais vontade tens de comer...(e o que se come a mais é armazenada em gordura localizada)


Convém fazer exercicios fisicos, não é sentado a ver tv o dia todo que se perde a barriguinha...
Por isso convem fazer uns abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen e fazer alguns exercícios aeróbicos durante pelo menos uns 30 minutos( caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança, etc)isso ajuda a acelerar o metabolismo e passas a queimar mais calorias.


DICAS PARA MODELAR A BARRIGA.


COMA:  Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acumulo de gorduras na barriga.

COMA: Peixes de águas profundas.- Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ómega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acumulo de gorduras no abdómen.

BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.

POSTURA CORRETA: Uma postura correta, com contracção constante do abdómen é tão importante quanto os exercícios abdominais.

NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES-(explicado a cima)

EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.

EVITE CERVEJA: - A cerveja dilata o estômago e deve ser evitado . O mesmo diz-se para os fritos.
Obs: Caso não consiga resistir a loira gelada, beba pouco e bem devagar

EVITE LEITE E QUEIJOS – Aumentam a flora bacteriana , produzem gases no tubo digestivo.

EVITE PIZZAS E FRITOS: Petiscos , combinação arroz-feijão-carne-batata, empadão de carne e pizzas são grandes produtores de gordura e de barriga.



O mais importante de tudo a genética tem uma palavra a final a falar
Podes reduzir a gordura mas não podes alterar o tipo de físico.
Dicas para perder a barriga Dicas para perder a barriga Reviewed by Mr Pink on 12:28:00 Rating: 5

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