Dieta de atum em 3 dias emagreça 4 kg

Dizem por ai que podes perder 4 a 5 kg nestes 3 dias. Para dar resultado tem de seguir a risca e devem beber pelo menos 1,5l de agua ...



Dizem por ai que podes perder 4 a 5 kg nestes 3 dias.

Para dar resultado tem de seguir a risca e devem beber pelo menos 1,5l de agua por dia ou mais.

Algumas dicas:
-use atum light, alimentos sempre com o menor numero de calorias
-beba agua 1,5l ou mais também pode beber chá
-se tiver fome pode comer salada verde sem tempero (caso nao resista use vinagre de maçã e um cheirinho de azeite)
-Faça uma caminhada de uma hora ou algum exercício acelerado.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Almoço
1 lata de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete light procure o que tiver menor numero de calorias

Jantar
1/2 maçã
1 chávena de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango,peru ou peixe)
1 chávena de feijão verde

Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

SEGUNDO DIA

Café da manhã
1 ovo (omelete ou cozido)
1 torrada
1/4 de papaia

Almoço
1 chávena de ricota com atum light
5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
1 banana ou 1 bola de sorvete light procure o que tiver menor numero de calorias

Jantar
2 salsichas de frango
1/2 chávena de beterraba ralada
1 chávena de brócolos ou repolho

Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

TERCEIRO DIA

Café da manhã
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã

Almoço
1 ovo cozido e 1/2 chávena de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar
1 chávena de atum light
1 chávena de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo
1 chávena de couve-flor
1/4 de melão

Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)


NÃO FAÇA ESTA DIETA POR MAIS DE 3 DIAS SEGUIDOS... Caso de resultados na semana seguinte pode repetir mas nunca fazer de seguida

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Dieta de atum em 3 dias emagreça 4 kg
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